8月10日下午16:00，惠州市中小企业创新发展研究院组织开展2019年第三十次读书分享会，本次读书会由惠创院办公室人员参加。
本次读书会学习的书籍是《不抱怨的世界大全集》，读书会的学习围绕“疏导情绪,让健康与你同行”和“求医不如求己”两个主题展开，我们分别学习了其中的《疏导压抑,给心灵松绑》《紧张,会让精神“上火”》《消融冷漠,去除人体“毒素”》《自闭症的自我调适》《强迫症的自我调适》《癔症的自我调适》等章节。
★疏导压抑,给心灵松绑
压抑心理是一种较为普遍的病态社会现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、孤僻等病态心理行为。那么怎样才能疏导压抑，为自己的心灵解绑呢？有四种具体实用方法，分别是：①运动法：在运动的过程中，能够帮助人们释放生活中的压力；②眼泪法：在我们感到十分压抑时不妨大哭一场，哭是释放集聚能量，调整身体平衡的一种方式；③倾诉法：当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，不妨找朋友“一吐为快”，然后收获“如释重负”的感觉；④宣泄法：找心理医生帮助，由心理医生引导人们把自己心中的积郁倾吐出来。
★紧张,会让精神“上火”
紧张这种情绪对于大多数人而言并不陌生，人长时间处于紧张状态，就容易导致心理疲劳，使人动作失调、失眠多梦、记忆力减退、学习工作效率下降等。那么我们应该如何去消除自己的紧张情绪呢？俗话说，笑一笑十年少，开怀大笑，既可以消除紧张，也可以带来愉快；高谈阔论，可以转移你的注意力。
★消融冷漠,去除人体“毒素”
从心理学的角度看，冷漠是一种心理的“疾病”，拥有冷漠心理的人，会对什么事情都不感兴趣，做什么事情都觉得无味。可是怎样才能消除冷漠的心态呢？答案是热情，热情是消融冷漠的一剂良药。
★自闭症的自我调适
自闭症是一种心理行为的病态表现，其特点是把自我封闭起来，大多表现为心情抑郁、苦闷、缺乏自信心、没有朋友、没有社交活动，对一切活动都没有兴趣，对未来失去希望...那如何走出自闭症这个“套子”呢？那就要敢于正视自我，正确面对挫折，遇事镇静自若，树立自信心，走出封闭的小圈子，投身到社会生活中去，使自己成为集体中的一员，享受人间的快乐和温暖并体现自身的价值。
★强迫症的自我调适
强迫症又称强迫性神经症，是病人反复出现的明知是毫无意义的、不必要的，但主观上又无法摆脱的观念、意向的行为。强迫症的发病原因，一般认为主要是精神因素。专家介绍强迫症并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你。
★癔症的自我调适
癔症又称歇斯底里症，是神经官能症里面的一种类型，它是因心理--社会刺激引起的。在我们日常中，不管是学习还是工作，难免会有压力，这时候就应该自我调适。一是学会冥想，或静坐，使心情平静；二是反省自己的言行、行为，是否太轻浮；三是借助阅读，提升自我，通过阅读好的书籍，能使自身的心灵更丰富。
